むくみ対策
塩分過多でむくみがあり、カリウムで塩分や水分の排出を促す場合は、同時にカルシウムを摂取すると効果的です。カリウム摂取と併用して、マルチビタミンサプリメントで体力の向上を目指してもいいでしょう。体力が十分にない時は、むくみもなかなか治りません。
冷え対策をしよう
しかし、最も大敵なのは冷えです。体を冷やす甘味類や生野菜といった陰性食品を控えましょう。温野菜や発酵食品、ならびに未精製の食品を中心に、献立を考えると良いでしょう。冷えを軽減するには、エクササイズを毎日続けることもいいようです。血の巡りをよくするためには、長い間姿勢を変えずにいたり、きつめの服を着ていたりしてはいけません。
ストレッチやマッサージも効果的
家に帰ったら毎日１０分軽いストレッチを行いましょう。お風呂に浸かりながらマッサージするのも良いものです。手足のむくみには、サプリメント利用と同時に色々なむくみ解消法を実践してみてください。サプリメントについてよく知り、継続して用いることで効果は確実になります。サプリメント摂取とむくみ解消努力をずっと続けることは難しいかもしれませんが、健康維持のためにトライしてみましょう。
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