むくみ解消に効果のある栄養素
カリウム摂取は、むくみ予防になります。自然界の食べ物では、豆類や野菜類、海草などにカリウムは含まれています。サプリメントならカリウムを確実に摂取できるのでお勧めです。
カリウムの効果
体内に溜まったいらない水分や塩分をきちんと体の外に出してくれるカリウムは、むくみを抑制し体内の不調をなくす有益な成分です。ナトリウムやカリウムは筋肉を効率よく動かす元になっていますので、足りなくなった時はむくむだけではありません。手足や顔が痙攣を起こしたり、高血圧や不整脈、全身の脱力感といった症状が出ることがあります。サプリメントという形でカリウムを補充することは、塩の取りすぎでむくみが出ている人という人には効果があるでしょう。
腎臓が弱い人はカリウムの多量摂取に注意！
ただし、腎臓の機能が低下している場合に限っては、排泄機能自体が十分に働かない為、カリウムまでもがどんどん体内に溜まってしまいます。腎臓の働きが悪くカリウムが排出されないと高カリウム血症を引き起こす可能性がありますので、注意しましょう。
カリウム以外のむくみ解消に効果のある栄養素
身体のリンパや血行を向上させてくれる栄養素にはメリロートがあり、メリロートサプリメントは下半身のむくみ取りとして重宝されています。メリロートはハーブであることから、ハーブティーのように煮出して飲んでもいいでしょう。
この他、むくみやセルライトの解消効果が見込める栄養素にタウリンがあります。タウリンは、カリウムのように血流を促進して心臓機能の働きを高めてくれる成分なのです。
また、コラーゲン不足で体内の水分排出がうまくいかずにむくむということもあるようです。思い当たる方はこちらも考慮することをおすすめします。
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